最近よく耳にする「腸内フローラ」について、ストラッシュの美ブログが徹底追及！！
美ブログを読んで内面から美肌をGETしましょう。
目次
大人の肌はデリケート！肌の不調はカラダの中から！？
突然の肌のかゆみ、赤み、ぶつぶつ…。
スキンケアを変えたわけでもないのに…。
こんな経験したことはありませんか？
実際に、使用中のスキンケアが自分の肌に合ってなかったのかも、と買い替えてしまう方が多いのではないでしょうか。
もちろん年齢を重ねていく中、長く行っていたスキンケアがだんだん合わなくなってくる、ということも十分考えられます。
でも実は、肌トラブルの原因はスキンケアだけではなかったのです！
大人の女性の肌トラブルの原因は、ほとんどが体の中からと言われています。
要因として考えられるものに、ホルモンバランスや、ストレス、睡眠不足など挙げられるものはたくさんあります。
今回はその中でも腸内環境を整えることで肌トラブルの改善、もっと言うと美肌をゲットするための近道だということを、伝えていきます☆
最近よく耳にする「腸内フローラ」とは？
私達の腸内には外部から侵入するバイ菌からカラダを守る免疫細胞が多くあります。そして最大のホルモン生産臓器でもあります！そのため腸内環境の健康度は鼻の健康度をそのまま表します。腸内には様々な細菌が棲みついていてこれらは腸内細菌と呼ばれ、お花畑の（フローラ）のように群がって見えることから「腸内フローラ」と呼ばれています。
そしてこの「腸内フローラ」を整えることで下記のようにたくさんの得られる効果があるんです！
１．肌本来の免疫力アップ
２．肌荒れしにくい肌へ
３．血液循環がよくなり肩こり予防
４．便秘解消
５．代謝が上がりダイエット効果など出やすくなる
腸内の環境を整えることで肌だけではなくカラダへの良い効果ばかりなのです☆
腸内フローラを整える方法とは？
腸内フローラのバランスをよくして、腸年齢を若返らせるには食生活を見直すことが最大の近道です！
食生活において以下のことに意識して食事をしましょう。
・発酵食品を食事の中に
納豆やキムチ、味噌などの発酵食品を積極的に摂りましょう
・糖質は控えて
腸内の悪玉菌の増殖の促す糖質は控えます
・「油」は良質なものを摂る
オメガ３脂肪酸を摂りましょう。青魚、エゴマ油、亜麻仁油（アマニ油）、 シソ油に含まれます。スムージーなどに少し加えてみてもいいかもしれませんね
・食物繊維を多く摂る
まとめ
まずは少しずつでいいので食生活を見直してみてはいかがでしょうか。
腸内フローラを整えることで、カラダを内側から健康にして美肌を手に入れる近道になりますよ☆
